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「嫉妬」と上手に付き合う技術

「嫉妬心」は、私たち人間の心に「感情」があるかぎり、
物心がついたときから老年期まで、
一生付き合っていく感情です。

喜怒哀楽につづく、「第５の感情」ともいわれます。

ただ、「嫉妬」というと、
どちらかといえば、
隠しておきたい、
見て見ぬふりをしたい、
「やっかいな感情」という
ネガティブなイメージがつきまといがちです。

でも、付き合い方次第で、
自己成長の原動力にもなるのが、この嫉妬心です。

そんな嫉妬との正しい付き合い方について、
女性人気カウンセラーが、
カウンセリング事例を交えながらわかりやすく解説しています。

嫉妬する人、される人。
人間関係に悩む人。
嫉妬のエネルギーを
仕事やプライベートに活かしたい人。

いずれの方にも
お役に立つ内容、満載です！

目次

第１章　嫉妬の正体

• 嫉妬心はどんなときに湧き起こるのか？
• 嫉妬の裏に潜む、ある欲求
• 「喜怒哀楽」より苦しい感情
• 何歳から嫉妬心は芽生えるのか？
• 子供の嫉妬、大人の嫉妬
• 嫉妬との付き合い方次第で、人生は変わる
• 男も女も嫉妬する
• 「うらやむ気持ち」が混ざり合い、進化したもの
• 「憧れ」と「嫉妬」の境界線
• 日本人は嫉妬深い!?
• 嫉妬のエネルギーは、歴史をも動かす
• 嫉妬で成功する人、失敗する人
• 嫉妬で失敗する人が知らないこと
• 嫉妬の５つの種類
• 嫉妬心が湧き起こったときに、まずやること

第２章　嫉妬する人、される人

• 嫉妬する人、される人の特徴を知っておく効用
• 嫉妬深い人の５つの特徴
• 同業者の立場を貶めた女性社長──嫌がらせタイプ
• 同級生の成功をひがんだサラリーマン──嫌がらせタイプ
• 腹いせに苦情電話をしまくったＯＬ──ストレス発散タイプ
• 後輩の資格を剥奪しようとした先輩──自己優越タイプ
• 「俺のおかげ面」男の嫉妬──自己優越タイプ
• 女性に自分の実力を見せつけたがる男性の心理
• 現実からひたすら目をそらす人──現実逃避タイプ
• 正義に隠れた嫉妬心
• 嫉妬されやすい人は、被害者なのか？
• 嫉妬されやすい人の５つの特徴

第３章　男の嫉妬、女の嫉妬

• 「嫉妬」はなぜ女偏の漢字を使っているのか？
• 嫉妬の話題が出たときの男の反応、女の反応
• 男はタテ社会で、プライドと評価を守る
• 男の嫉妬行動の共通点
• 女はヨコ社会で、常に自分と他者を比較する
• 女の嫉妬行動の共通点
• 男は、能力に嫉妬する
• 男は、お金に嫉妬する
• 男は、学歴に嫉妬する
• 女は、美しさに嫉妬する
• 女は、「異性の目」が絡むと嫉妬する
• 女は、胸が大きい女性に嫉妬する
• 女は、抜け駆けを許さない
• 女は、幸せに嫉妬する
• 異性が絡んだ嫉妬
• コンドームに嫉妬した女
• 「般若」の面に隠された女心
• 嫉妬心のスイッチ「○○欲」
• 束縛する人の深層心理

第４章　人の嫉妬から自分を守る方法

• 人の嫉妬から身を守るために
• 嫉妬深い人を見極める技術と対処法──人の嫉妬から自分を守る方法1
• 物理的に距離をとる──人の嫉妬から自分を守る方法2
• 相手の嫉妬心を理解する練習法──人の嫉妬から自分を守る方法3
• 嫉妬ストレス耐性のつけ方──人の嫉妬から自分を守る方法4
• 嫉妬されることに慣れる心得──人の嫉妬から自分を守る方法5
• 嫉妬の矢を自分以外の場所へ方向転換させる法──人の嫉妬から自分を守る方法6
• 嫉妬は「最高の褒め言葉」と受け取ってみる──人の嫉妬から自分を守る方法7
• 嫉妬を避ける会話テーマ──人の嫉妬から自分を守る方法8

第５章　嫉妬したときの対処法

• 嫉妬心に押しつぶされそうになったら
• 嫉妬の原型を崩して切り離す──嫉妬したときの対処法1
• あの人の「道のり」に目を向ける──嫉妬したときの対処法2
• 嫉妬をチャンスと考えるために──嫉妬したときの対処法3
• 嫉妬した相手と会話するポイント──嫉妬したときの対処法4
• 相手も自分も救うひと言──嫉妬したときの対処法5
• 真の「ライバル」になるとき──嫉妬したときの対処法6
• 自分を慰めるためのメソッド「自己防衛機制」──嫉妬したときの対処法7
• 負け惜しみする男──合理化
• 美人の友達をやたらつくる女──同一視
• 自分の弱点を克服した女──補償
• 親への怒りからプロボクサーになった男──昇華
• 嫉妬する思考グセ「自動思考」をチェックする
• 自分に制限をかけているものが嫉妬になる!?
• 決めつける前に尋ねる
• 自分がどんなことに嫉妬するのか見直してみる
• 嫉妬したことを、実際に行動してみる

第６章　嫉妬をプラスに変える技術

• 嫉妬心が新しい気づきを与えてくれる
• 嫉妬はより「自由」に生きるためのチャンス
• 嫉妬を自分の武器に変えるために必要なこと
• 自己顕示欲と嫉妬心の深い関係
• 自分との信頼関係のつくり方
• 自分のセーフティーネットを持つ
• 嫉妬心をプラスのパワーに変える
• 嫉妬心をプラスにつなげる５つのポイント
• 成功する人がやっている嫉妬心の扱い方
• 愛を失っても、絶対に見失ってはいけないもの
• 愛の欠如は、誰が埋めてくれるのか？